По данным сервиса “Яндекс Вордстат” общее число запросов по слову “стресс” за месяц превышает миллион. То есть более миллиона раз за 30 дней люди искали информацию в Интернете по поводу стресса.
Сегодня это не просто модное научное слово, это – уже часть жизни каждого из нас. Стресс – реакция организма на внешние и внутренние раздражители, которых в современном мире огромное количество и вызваны они технологическим прогрессом и изменениями в обществе.
Исторический контекст
Эволюция стресса прошла несколько ключевых этапов:
Древний период — физический стресс выживания, когда эта реакция была полностью связана с базовыми потребностями и первобытными страхами.
Индустриальная эпоха — производственный стресс, вызванный количеством изменений в обществе и новыми формами труда, в которых человеку приходилось много и быстро работать и ускоренно развиваться.
Информационная эра — когнитивный и эмоциональный стресс. Изменения в обществе происходили очень быстро, менялись все сферы жизни, и трансформировался человек. Нужно было подстраиваться под новые условия, вырабатывать какие-то новые паттерны, в том числе – эмоциональные.
2020-е годы — технологический и цифровой стресс, который провоцируют прогресс и развитие новых технологий. Здесь стресс эволюционирует и уже доводит человека до серьезных последствий: тревога, психологические расстройства, выгорание, ухудшение физиологических свойств (расстройство сна, например).
Современные виды стресса
Как видите, стресс эволюционирует. И сегодня можно выделить:
- Цифровой стресс — перегрузка информацией, зависимость от гаджетов, кибербуллинг
- Технологический стресс — страх перед искусственным интеллектом, роботизацией рабочих мест
- Экологический стресс — тревога за будущее планеты, климатические изменения
- Социальный стресс — давление социальных сетей, необходимость постоянного самопрезентации
- Профессиональный стресс — быстрая смена компетенций, необходимость постоянного обучения
И на будущее прогнозы не утешительны, стресс будет прогрессировать. Но вместе с тем вероятны и абсолютно новые методы борьбы с ним, например, с помощью интеграции искусственного интеллекта и роста профессиональной помощи в сфере ментального здоровья.
Физиологический ответ организма на современный стресс
Тело человека тоже переживает не самое легкое время. Организм адаптируется к новым формам стресса по-своему.
Из-за постоянного напряжения, быстрее стареют клетки, а органы выдают хронические воспаления.
Меняется работа нейромедиаторов, снижается иммунитет, нарушается гормональный баланс, циркадные ритмы и эмоциональный фон.
Современный среднестатистический человек хотя бы раз испытывал один из этих симптомов:
- Хроническая тревожность
- Синдром выгорания
- Депрессивные состояния
- Расстройства пищевого поведения
- Нарушения сна
- Социальная дезадаптация
Профилактика и методы борьбы со стрессом
Стресс присутствует всегда, избавиться от него на 100% просто невозможно. Но можно скорректировать свой образ жизни таким образом, чтобы хотя бы минимизировать его проявления или последствия.
Существуют классические советы, которые несмотря ни на что, продолжают доказывать свою эффективность в борьбе сострессом.
К ним относятся: регулярная физическая активность, цифровая детоксикация, социальное взаимодействие в реальной жизни, сбалансированное питание, соблюдение режима сна.
Из инновационных подходов к управлению стрессом можно выделить: иммерсивные технологии (это виртуальная реальность, которую используют для релаксации), биохакинг (оптимизация физиологических процессов), персонализированная медицина (индивидуальный подход к снижению стресса через различные практики и частный подбор методик).
Но следует помнить, что все это будет работать только в совокупности с классическими методами. Если у вас нарушен сон, то как бы вы не расслаблялись, снизить уровень стресса не получится. Это же работает, если вы плохо и несбалансированно питаетесь. Все работает в комплексе.
Помните, что профилактика стресса всегда эффективнее его лечения. Регулярный самоконтроль и своевременное обращение за профессиональной помощью помогут сохранить ментальное здоровье в эпоху быстрых изменений.
Для облегчения текущего состояния или просто в качестве поддержки организма обратите внимание на нутрицевтик “Антистресс” от “Стандарт Здоровья”.
Его преимущества заключаются в том, что он является
мягким успокаивающим продуктом, содержащим только растительные ингредиенты: экстракты пассифлоры, мелиссы лекарственной и кошачьей мяты. “Антистресс” не вызывает сонливости, при этом налаживает сон, успокаивает тревогу и снижает уровень стресса.
Продается без рецепта, прошел все необходимые клинические испытания и является одним из самых популярных и одним из самых эффективных продуктов борьбе с тревогой и стрессом.
Подписывайтесь на наш телеграмм канал @standartzdorovya