По нашему опыту многие пациенты испытывают тошноту как универсальную реакцию на психосоматическое неблагополучие:
- переезды и перелеты на длинные дистанции
- нарушение привычного образа жизни и переутомление, связанное с обстоятельствами перелетов,
- нарушение ритма сна-бодрствования в связи с перелетом через временные пояса
- первые дни адаптации к новым условиям, смена типа питания и качества воды
- переедание и алкогольные нагрузки, характерные для периода отпуска
- беспокойство в пути, сопровождающееся тошнотой (тревога перед перелетом и «что ждет на новом месте»)
Для многих людей лето — это также занятие спортом на свежем воздухе. При всех своих позитивных аспектах физические упражнения могут провоцировать возникновение гастроэнторолгических симптомов. Как отмечается в недавней публикации, значительное число спортсменов испытывает эпизодический дискомфорт со стороны ЖКТ во время тренировок и выступлений. Одним из наиболее частых его проявлений является тошнота. В числе факторов, провоцирующих тошноту во время физических упражнений, названы: обезвоживание, тепловой стресс, чрезмерное употребление стимулирующих добавок, неправильное питание перед упражнениями, избыточное потребление жидкости и многие другие. Часть рекомендации, как избежать этого неприятного осложнения, может быть актуальна для всех: потреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, но не слишком много; избегать теплового стресса; ограничить за 1-2 часа перед упражнениями потребление жиров, твердых белков и пищевых волокон; ограничить количество стимулирующих добавок; постараться расслабиться, чтобы избежать тревоги и избыточного психологического стрессa