Многие женщины сталкиваются с проблемой “застоя веса”, чувствуя себя беспомощными и разочарованными. Кажется, что вся жизнь вокруг выстроена правильно: идеальный рацион без сладкого и мучного, регулярные тренировки, шаги, вода. Но организм словно сопротивляется изменениям, сохраняя каждый лишний килограмм.
Перепробованы разные диеты, подсчет калорий, метод тарелки, интервальное голодание. Но все это дает либо краткосрочный эффект, либо его полное отсутствие.
Важно понимать: если ваш организм сопротивляется похудению, это не ваша вина. Существуют глубинные причины, которые могут быть скрыты от вашего взгляда. И именно их мы разберём в этой статье, чтобы помочь вам наконец достичь желаемой формы.
Физиологические причины “застоя” веса
Самая первая и очевидная причина может крыться в дисбалансе потребления и расхода калорий. Часто люди неверно
считают приход, тратят энергии меньше нужного, и из-за этого стоят на исходной точке. Для того, чтобы выровнять этот
параметр, рекомендуют сдать биоимпедансный анализ тема. Он покажет соотношение мышц и жира, а исходя из этого вы
сможете скорректировать план питания и итоговую цифру калоража.
К другим женским проблемам с весом эксперты относят нарушения функций щитовидной железы, латентный или уже явный гипотиреоз, который провоцирует сильные отеки.
Щитовидная железа женщины очень остро реагирует на стресс и недостаток сна. Поэтому, если ситуация не запущена, вы можете скорректировать эти показатели и понаблюдать за динамикой.
Еще одна частая проблема – это гормональное состояние. Для женщин очень важен баланс эстрогена и прогестерона. Если организм вырабатывает много эстрогена и не справляется с его расходованием, то это тоже влечет задержку жидкости.
Нутрициологи и диетологи также выделяют в причину застоя веса длительные множественные дефициты микроэлементов (магния, железа, витаминов группы В). Витамины запускают целую цепочку процессов. Например, если вам не хватает железа, то у вас может быть меньше сил на движение, мало активности, а это значит, что расход калорий может снизиться, и есть риск не потратить накопленную энергию.
Конечно, не стоит сбрасывать со счетов и генетику. Она тоже диктует нам правила игры. Генетически у человека могут быть сбои липидного обмена, проблемы с инсулином, застой желчи. Всё это может провоцировать накопление жировых запасов. А еще – индивидуальный запас лептина и грелина – гормонов сытости и голода. От них зависят природные взаимоотношения с едой.
Психологические аспекты
Но наш мозг – тоже хитрый и очень важный орган. Он заведует всеми процессами, в том числе — похудением. Наше тело неразрывно связано с психическим состоянием, и часто лишний вес становится способом защиты или выражением внутренних конфликтов.
У каждого причины могут быть свои. Но эксперты-психологи часто выделяют следующие факторы:
- Страх голода и ограничений
Организм воспринимает строгие диеты как угрозу выживанию, включая режим экономии энергии. Это приводит к замедлению метаболизма и накоплению жира. - Эмоциональный стресс
Повышенный уровень кортизола провоцирует накопление жира, особенно в области живота. - Психологические защиты: от тревоги, от внешнего мира, от болезненных взаимодействий.
- Эмоциональное переедание, когда пища становится способом справиться с одиночеством, грустью, усталостью, скукой.
Если вы испытываете чувство вины после приема пищи, используете еду как способ утешения и заглушения эмоций, если еда становится навязчивой идеей, то, скорее всего, имеют место именно психологические проблемы с весом.
Также психологические аспекты тесно связаны с расстройствами пищевого поведения (РПП).
Согласно исследованиям, за последние 20 лет РПП увеличились вдвое. По данным ВОЗ, сейчас они есть у более 14 млн человек в мире, в том числе у 3 млн детей и подростков.
Сила привычек
Также, помимо неочевидных факторов, на то, что тело не худеет, влияют привычки. Всё дело в том, что мы годами привыкаем к какому-то одному сценарию поведения. Например, после основного приема пищи съедать что-то сладкое с чаем. И именно этот перекус может тормозить процесс похудения.
Иногда привычка съесть что-то “вредное” настолько сильна, что буквально управляет нами. Нам кажется, что мы контролируем ситуацию, но на самом деле, ее могут контролировать бактерии, которые населяют нашу микрофлору.
Например, когда хочется кусочек пиццы вместо полноценного обеда – задумайтесь, кто действительно этого хочет: вы или вредные бактерии в кишечнике. Возможно, они просто привыкли к такой подкормке и требуют ее, управляя вами?
Мотивационные причины
Они близки по духу с психологическими аспектами, но все равно выделим их отдельно.
Во-первых, мешать похудению может отсутствие четкой цели. Например, вы вроде хотите похудеть, но на самом деле вас глубоко внутри всё устраивает. И тогда мозг не видит четкой необходимости для сброса веса.
Во-вторых, мешать могут наши многочисленные установки и вторичные выгоды. Случай из практики одного психолога: женщина не могла похудеть, потому что “лишний” вес “скреплял” отношения с мужем. И она считала, что если похудеет, то станет привлекательнее, а значит – уйдет из отношений. В данном случае организм удерживал вес, чтобы не сработала негативная установка.
В-третьих, нас часто блокирует страх перемен. Что будет там, когда случится долгожданное похудение? Принесет ли оно желаемые результаты? Всегда комфортнее оставаться в текущих условиях.
Как видите, причин существует масса, какая конкретно у вас – стоит проконсультироваться со специалистом. Обратитесь к нутрициологу, он сможет собрать анамнез и подсказать, какие анализы пройти, чтобы разобраться с физиологической стороной вопроса. Психолог поможет решить проблему со стороны ментальной составляющей.
Дополнительный источник помощи при похудении
Добавьте к основному рациону нутрицевтик Body Control, который поможет в контроле импульсивного чувства голода.
Его действие основано на коррекции активности гормонов ЖКТ, которые стимулируют чувство голода и насыщения. Он уменьшает белый жир и увеличивает бурый, оптимизирует обмен глюкозы в организме.
Нутрицевтик также, как и другие продукты Стандарт здоровья, стандартизован по действующим веществам:
- Горького апельсина (синефрин), что повышает расход энергии, усиливает термогенез, стимулирует расщепление белого жира.
- Экстракта черного и зеленого чая (кофеин, L-теанин, катехины). Они усиливают жировой обмен, помогают в контроле аппетита и оказывают успокаивающее действие.
- Экстракт цейлонской корицы способствует снижению чувства голода и продлению чувства сытости. А также препятствует резкому скачку глюкозы в крови после приема пищи.
- Экстракт пуэрарии лобаты (флаваноиды) регулирует настроение, облегчает процесс отказа от сладкого, курения и алкоголя, защищает мышечную массу.
В состав капсул входит также экстракт перца чили, что повышает эффективность окисления жиров и способствует снижению отложения жира в области талии и живота.