Кофеин. L-теанин.

Работоспособность. Внимание. Снижение напряжения. Работоспособность после отпуска. Выход на работу как стресс.

В 2017 году в «Current Pharmaceutical Design», рецензируемом медицинском журнале, в котором освещаются вопросы, связанные с фармакологией и медицинской химией,  голландскими исследователямиChristinaDietz и MatthijsDekkerиз Вагенингенского университета (департамент по качеству продуктов) была опубликована статья «Влияние природных физиологически активных веществ зеленого чая (Green TeaPhytochemicals? ) на настроение и когнитивные способности». (Effectof Green TeaPhytochemicalsonMoodandCognition.)

В обзоре на основе 49(!) исследований на людях проверялись накопленные данные о  психоактивных эффектах кофеина и  L-теанина, их влияния на настроение и когнитивные функции. Было подтверждено, что кофеин даже в низких дозах (40 мг) улучшает показатели при выполнении длительных задач, а также чувство сконцентрированности, уровень бодрствования и энергичность. (С другой стороны) Однако, только L-теанин давал чувство расслабленности, снижения напряжения и спокойствия, начиная с 200 мг. Комбинация же L-теанина и кофеина особенно улучшали показатели концентрациии переключаемости внимания, но в меньшей степени, чем один кофеин. 

Таким образом, есть достоверные данные, комбинация L-теанина и кофеина оказывают явное благотворное влияние на внимание, память и подавление второстепенной информации. Кроме того, было обнаружено, что L-теанин приводит к расслаблению, уменьшая вызванное кофеином возбуждение, вызывая сбалансированный эффект от их комбинации.

Dietz C, Dekker M. Effect of Green Tea Phytochemicals on Mood and Cognition. Curr Pharm Des. 2017;23(19):2876-2905. doi: 10.2174/1381612823666170105151800. PMID: 28056735.

Зеленый Чай: Противовирусные Свойства

В настоящее время зеленый чай является популярным во всем мире напитком, но и активно изучаемым растительным агентом, чьим терапевтическим свойствам посвящен значительный объем научных работ. Пожалуй к наиболее очевидным позитивным эффектам зеленого чая можно отнести влияние его и его компонентов на ЦНС: повышение работоспособности, улучшение внимания и памяти, противотревожный, стресспротекторный и нейропротекторный эффекты. Также широко известные выраженные антиоксидантные и связанные с ними противоспалительные свойтсва, положительное влияние на метаболические процессы (в том числе снижение риска ожирения и диабета), протекторные свойства в отношении отдельных огранных систем (например, сердечно-сосудистой). Однако менее очевидными, хотя и активно исследуемыми, являются эффекты зеленого чая против разного рода инфекций (бактериальных, грибковых, вирусных).
Исследованиям противовирусных свойств зеленого чая, и в особенности таких его компонентов, как катехины, была посвящена статья китайских ученых вышедшая в 2017 году в журнале Molecuels. В своем обзоре авторами было обобщено свыше ста научных работ, включая как лабораторные исследования, так и клинические испытания, в которых оценивались эффекты и механизмы действия зеленого чая против различных вирусов. Приводятся данные о противовирусной активности компонентов зеленого чая по отношению к такими вирусам, как: ротавирус, энтеровирус, гепатиты B и C, различных видов герпесных вирусов. Однако, наибольшее внимание привлекают результаты исследований использования экстрактов зеленого чая против вирусов гриппа (инфлюэнца), ввиду широкой распространенности последних. Отмечается, что впервые активность компонентов зеленого чая против вируса гриппа была зафиксирована еще в 1949 году, и этот результат находит подтверждения и современных данных. В том числе, данных нескольких клинических испытаний. Так, авторами приводятся результаты исследования 124 пожилых людей, у которых использования экстракта зеленого чая существенно снизило частоту заболевания гриппом. Но еще более интересно исследование, участниками которого стали 200 медицинских работников. В нем было обнаружено, что использование экстракта зеленого чая в течение 5 месяцев оказывало протективный эффект против вируса гриппа значимо лучше, чем плацебо. Эти результаты указывают на терапевтических потенциал зеленого чая в превенции вирусных инфекций.

Jun Xu, Zhao Xu, Wenming Zheng. A Review of the Antiviral Role of Green Tea Catechins. Molecules . 2017 Aug 12;22(8):1337.

КОМБИНАЦИЯ КУРКУМИНА И ПИПЕРИНА В ТЕРАПИИ ОЖИРЕНИЯ

Ожирение выступает как фактор риска существенно повышающий риск развития различных заболеваний (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др) и в настоящее время представляет острую и значимую проблемы для здравоохранения в развитых странах. Активно ведется поиск эффективных способов борьбы с ожирением. В совсем недавнем исследовании проведенном совместно американскими и японскими учеными были оценены возможности применения для решения этой проблемы экстрактов распространенных пряностей (куркумы и черного перца).
Исследование было проведено на мышах. На предварительном этапе 47 животных начиная с восьми недельного возраста в течение 15 недель откармливали диетой с высоким содержанием жиров, чтобы вызвать у них ожирение. После, на основном этапе исследования, мышей делили на пять групп. Животные из первой группу продолжали потреблять пищу с высоким содержанием жиров без каких-либо ограничение. В четырех других группах характер диеты не менялся, но ограничивалось количество потребляемых калорий (сначала на 10%, потом — на 20%). В трех из этих четырех групп животные получали добавки либо куркумин, либо пиперин, либо их сочетание. Основной этап исследования длился 30 недель. В качестве итоговых показателей оценивался процент жировой ткани и связанные с ожирением воспалительные маркеры.
В течение эксперимента вес и процент жировой ткани у животных из контрольной группы (потреблявших без ограничений корм с высоким содержанием жира) продолжил расти. В тоже время у мышей, получавших добавку куркумина и пиперина было отмечено статически значимое снижение процента жировой ткани, по сравнению с контрольной группой. Ни отдельный прием куркумина, ни отдельный прием пиперина такой эффективности не показали. Кроме того, добавка куркумина и пиперина снизила уровень связанных с ожирением воспалительных цитокинов: IL-1β и KC/GRO, чего не отмечалось в других группах. На основании результатов авторами был сделан вывод, что совместный прием куркумина и пиперина усиливает эффект от ограничения потребления калорий и может препятствовать развитию метаболического синдрома.

Miyazawa T, Nakagawa K, Kim SH, Thomas MJ, Paul L, Zingg JM, Dolnikowski GG, Roberts SB, Kimura F, Miyazawa T, Azzi A, Meydani M. Curcumin and piperine supplementation of obese mice under caloric restriction modulates body fat and interleukin-1β. Nutr Metab (Lond). 2018 Feb 6;15:12.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5801844/pdf/12986_2018_Article_250.pdf
Miyazawa T, Nakagawa K, Kim SH, Thomas MJ, Paul L, Zingg JM, Dolnikowski GG, Roberts SB, Kimura F, Miyazawa T, Azzi A, Meydani M. Добавка куркумина и пиперина у мышей с ожирением при ограничении каллорий снижает жировые отложения и интерлейкин-1β . Nutr Metab (Lond). 2018 Feb 6;15:12.

КЛЮКВА И ВОЗМОЖНОСТИ ЕЕ ПРИМЕНЕНИЯ В УРОЛОГИИ

Рецидивирующие воспалительные заболевания мочевыводящих путей,в том числе и вследствие инфекций, являются одной из наиболее распространенных проблем. По данным медицинской статистики Инфекционные заболевания мочевыводящих путей занимают второе место по распространенности среди инфекций в мире и составляют от 10 до 20% от всех обращений в связи с инфекциями в первичное звено медицинской сети.

В силу анатомических особенностей в большей степени этим инфекциям оказываются подвержены женщины. Данные эпидемиологических исследований, проведенных как в нашей стране, так и в мире в целом, показывают, что в течение жизни с ИМП сталкивается, по крайней мере, каждая вторая женщина. Однако у мужчин эти заболевания также встречаются.

Наиболее распространенным и надежным средством борьбы с ИМП в настоящее время являются антибиотики. Вместе с тем длительное применение антибиотиков сопряжено с существенными проблемами, включая как побочные эффекты, так и рост резистентности к ним организмов. В силу этих причин ученые все чаще обращаются к поиску возможных альтернатив в лечении и профилактики ИМП, одними из которых являются растительные агенты, и в частности, клюква.

В 2017 году португальскими учеными было опубликовано мета-аналитическое исследование, обобщающее данные об использовании средств, содержащих клюкву в превенции ИМП. Авторами были обобщены данные 28 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований, выполненных за последние 15 лет. При этом суммарная выборка почти достигла пяти тысяч пациентов, составив 4947 пациентов. На основании результаттов проведенного анализа авторами был сделан вывод о том, что средства, содержащие клюкву, могут выступать в качестве хорошей альтернативы в профилактике ИМП. Так в ходе анализа было выявлено, что потребление средств, содержащих клюкву, значимо снижает частоту и риск возникновения ИМП как у женщин, так и у мужчин. При этом более выраженный эффект оказывается характерен для пациентов с рекурентными ИМП, для которых проблемы, связанные с продолжительным применением антибиотиков, оказываются более актуальны.

Ângelo Luís, Fernanda Domingues, Luísa Pereira. Can Cranberries Contribute to Reduce the Incidence of Urinary Tract Infections? A Systematic Review with Meta-Analysis and Trial Sequential Analysis of Clinical Trials.J Urol. 2017 Sep;198(3):614-621. doi: 10.1016/j.juro.2017.03.078.

Праздничные Вызовы Организму

Все мы любим новогодние праздники. В эти дни мы украшаем свои дома, дарим друг другу подарки, проводим время с близкими, мечтаем и радуемся жизни. Однако эти дни являются также и особыми для организма, который сталкиваются в этот период с новыми вызовами и нагрузкой. Как показывают данные современных исследований, частота различных недомоганий в праздничные дни не только не меньше, но и значительно больше – чем в будни. Чтобы праздничные дни прошли действительно радостно и беззаботно и не спопровождались дискомфортом, имеет смысл подготовиться к возможным проблемам заранее.

1. Праздничные приготовления

Практически ни один праздник не обходится без подготовки к нему. Однако объем приготовлений к новогодним праздникам является, пожалуй, самым большим. Необходимо подобрать и приобрести подарки для близких и друзей, не забыть поздравления знакомых, украсить жилище, подготовить угощения к праздничному столу и еще много-много других дел и различных нюансов. А ведь еще надо совмещать все эти приготовления с работой или учебой.

Закономерно, что не всегда такие приготовления воспринимаются как радостные хлопоты, избыточная нагрузка в предпраздничный период часто приводит к усталости, переутомлению, нервозности и эмоциональному стрессу.

Поддержать себя в этот можно с помощью нутриентов «Тонус» и «Антистресс», натуральные компоненты которых помогут избежать переутомления и эмоционального выгорания.

2. Праздничные застолья

Праздничные застолья один из традиционных элементов Нового Года в нашей стране.Новогодний стол сильно отличается от будничного своей обильностью, разнообразием, сытностью и привлекательностью блюд. И в дни праздников, конечно,хочется позволить себе больше в гастрономическом смысле. Результатом чего нередко становятся переедание и связанный с ним дискомфорт. А сопровождающее застолья потребление алкоголя особенно сказывается на здоровье печени.

Чтобы застолья не отягощались неприятными последствиями, советуем обратить внимание на нутриенты «Ферменты», «Гастро» и «ГепатоСмарт».

3. Праздничные путешествия

Многие из нас предпочитают проводить Новый Год вне дома, отправляясь в путешествия. Путешествия – источник новых и ярких впечатлений, позволяющий сделать празднование запоминающимся. Но случается, что эти впечатления оказываются омрачены. Укачивание в транспорте; нервозность от того, что что-то может пойти не так, усталость от длительного перелета или поездки, дискомфорт вследствие изменения рациона и трудности засыпания из-за смены часовых поясов.

На этот случай мы рекомендуем собрать собой набор нутриентов для путешествий, который включает «Вестибуло», «Тонус, «Антистресс» и «Ферменты».

4. Сезон простуд

Время новогодних праздников приходится на еще один, но уже гораздо менее приятный период – период сезонных заболеваний ОРВИ. Как любая другая инфекция ОРВИ не проходят бесследно сразу после исчезновения основных симптомов (кашля, насморка, повышения температуры и пр.), возникает пост-инфекционная астения, проявляющаяся общей слабостью, утомляемостью, колебаниями эмоционального состояния.

Весьма обидно испытывать это состояние астении в дни праздников и не мочь в полной мере насладиться свободным временем. Помочь выйти из него может нутриент «Тонус», оказывающий мягкое стимулирующее действие.

5. Активный отдых

Никакие праздники не обходятся без развлечений. Дни новогодних каникул – это прогулки, танцы, катания, зимние игры на свежем воздухе. Хотя активные виды отдыха полезны для нашего здоровья, они не всегда проходят гладко.

Ушибы, боль в суставах от неудачного поворота или неловкого движения, боль в теле от непривычно нагрузки. Во всех этих случаях мы рекомендуем иметь с собой нутриент «Артро-Мио», представленный как в виде геля, так и таблеток, компоненты которого помогут справиться с болью.

Праздники не только делают нашу жизнь ярче, они еще и являются периодом отдыха, который просто необходим для нашего здоровья. Рабочая группа проекта «Стандарт Здоровья» желает Вам получить удовольствие и хорошо отдохнуть в предстоящие новогодние дни!

Веселого Нового Года!

Будьте здоровы!

ВЛИЯНИЕ КОРОТКОГО ОТПУСКА НА БЛАГОПОЛУЧИЕ И СТРЕСС

Переживаемые человеком на рабочем месте стресс и переутомления являются важной проблемой общественного здравоохранения, выступая в качестве факторов риска развития широкого спектра расстройств как соматических, так и психических. Необходимость наличия отдыха и отпусков как способа восстановления ни у кого не вызывает сомнений. Вместе с тем, влияние отпуска на благополучие человека редко становится объектом подлинно научного изучения. Хотя целый ряд вопросов в отношении этой проблемы может представлять интерес не только для специалистов в области медицины и смежных областей, но и для обычных граждан. Насколько продолжителен эффект от отпуска? Насколько он выражен? Как влияет место проведения отпуска и формы активности в его рамках на процессы восстановления?

Этим вопросам было посвящено исследование выполненное в 2018 году австрийскими учеными. Дизайн исследования рандомизированное-контролируемое. Авторами был проведен тщательный отбор участников исследования: наличие серьезных психических и неврологических расстройств, а также любых острых заболеваний в незадолго до начала исследования выступали критериями исключения; кроме того, для включения в исследование у участников должен был отмечаться высокий или средний уровень стресса (по ВАШ). Всего в итоговую выборку вошло 40 менеджеров среднего звена в возрасте от 24 до 65 лет. Участники были разделены на две группы. Первая группа проводила короткий (4 полных дня) отпуск в отеле, включающий умеренные формы физической активности (плавание, йога, прогулки). Вторая — аналогичный по продолжительности отпуск дома. Оцениваемые параметры включали: уровень переживаемого стресса, общее благополучие, напряжение и восстановление.

Результаты исследования показали, что кратковременный отпуск независимо от формы имеет значительный позитивный эффект немедленный эффект на состояние человека. В обеих группах сразу после отпуска было отмечено значимое снижение стресса и напряжения и улучшение по параметрам общего благополучия и восстановления. При этом эффекты по оцениваемым параметрам были сопоставимы, за исключением напряжения, оно снизилось значимо больше у группы менеджеров, проводивших отпуск в отеле. Кроме того, было отмечено, что эффект для восстановления остается заметным на протяжении 30 дней после отпуска, а снижение напряжение и улучшение общего благополучия отмечается в в течение 45 дней. Результаты показывают значимую роль даже кратковременных отпусков в укреплении здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5800229/pdf/ijerph-15-00130.pdf

Возможности использования имбиря против тошноты во время беременности

По статистике с симптомами тошноты и рвоты во время беременности сталкивается 85% женщин. Примерно в 1-1,5% случаев эти симптомы могут приобретать тяжелую форму, обозначаемую как «Hyperemesisgravidarum» и могущую приводить к осложнениям, включая обезвоживание, чрезмерную потерю веса, электролитные нарушения. Но и проявляясь в более мягкой форме, тошнота и рвота во время беременности существенным образом сказываются на качестве жизни женщин.

В настоящее время в качестве средств преодоления этих симптомов не только химические лекарства, но и диеты, прием витаминов, гипно- и аромотерапия, а также пищевые добавки. Среди последних большое внимание привлекают к себе средства, содержащие имбирь, имеющий длительный опыт применения против тошноты различного происхождения в традиционной медицине и получающий подтверждение своей эффективности в научных исследованиях уже в наши дни.

Так внедавнемномереTHEJOURNALOFMATERNAL-FETAL&NEONATALMEDICINE было опубликовано мета-аналитическое исследование, посвященное сравнительной оценке эффективности имбиря и витамина B6 в преодолении тошноты и рвоты во время беременности. Авторами был проведен поиск научных работ (в таких базах, как PubMedи WebofScience) и отобрано 13 рандомизированных плацебо контролируемых клинических испытаний с суммарной выборкой 1174 женщин.

В результатемета-анализа данныхбыло выявлено статистически значимое превосходство имбиря над плацебо в снижении тошноты (но не рвоты) при беременности и сопутствующих ей симптомов.При этом сравнение приема имбиря и витамина B6 выявило их сопоставимую эффективность, действие имбиря даже несколько превышало действие витамина B6, однако эти различия не были статистически достоверными. На основании результатов авторами было отмечено, что имбирь может быть альтернативой химическим лекарства для преодоления тошноты при токсикозе в первый триместр беременности.

YouchunHu, AdwoaNAmoah, HanZhang, RongFu, YanfangQiu, YuanCao, YafeiSun, HuananChen, YanhuaLiu, QuanjunLyu. Effect of ginger in the treatment of nausea and vomiting compared with vitamin B6 and placebo during pregnancy: a meta-analysis. JMaternFetalNeonatalMed. 2020 Jan 14;1-10.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИМБИРЯ В ТЕРАПИИ ТОШНОТЫ ВЫЗВАННОЙ ХИМИОТЕРАПИЕЙ

Антиэметический эффект имбирь активно исследуется в последние годы. Одним из направлений в этих исследованиях является изучение возможностей использования имбиря для купирования тошноты вызванной приемом лекарств и лечебными процедурами. В частности в 2012 году в США было проведено крупное исследование для оценки эффективности имбиря против тошноты вызванной прохождением химиотерапии.
Дизайн исследования — двойное-слепое, плацебо контролируемое, мультицентровое (включало 23 клиники). В исследовании приняли участие пациенты, страдающие онкологическими заболеваниями, проходившие уже ранее хотя бы один цикл химиотерапии и при этом испытывавшие симптомы тошноты и рвоты. Всего полностью завершило участие в исследовании 576 пациентов (91% — женщины; средний возраст 53 года). Испытуемые были поделены на четыре группы. Одна группа получала плацебо, а три других получали имбирь в различной дозировке: 0,5г, 1г, 1,5г в день. Прием препаратов начинался за три дня до цикла химиотерапии и продолжался еще в течение трех дней (в день прохождения и два дня после). В день прохождения химиотерапии также всеми пациентами принимался противорвотный препарат антагонист 5-HT3 рецепторов. Оценка симптомов тошноты проводилась по заполняемой испытуемые шкале выраженности тошноты (от 1 до 7 баллов) и проводилась в день прохождения цикла химиотерапии и течение трех дней после.
В результате исследования было выявлено, что имбирь во всех дозировка значимо по сравнению с плацебо снижал острые симптомы тошноты вызванной химиотерапией (в день проведения цикла). При этом дозировки в 0,5 и 1 г показали большую эффективность по сравнению с дозировкой в 1,5г. Побочные эффекты связанные с приемом имбиря были отмечены только у 9 пациентов и проявлялись либо слабо выраженной изжогой, либо покраснениями и сыпью.

Ryan JL, Heckler CE, Roscoe JA, Dakhil SR, Kirshner J, Flynn PJ, Hickok JT, Morrow GR. Ginger (Zingiber officinale) reduces acute chemotherapy-induced nausea: a URCC CCOP study of 576 patients. Support Care Cancer. 2012 Jul;20(7):1479-89.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3361530/pdf/nihms358570.pdf
Ryan JL, Heckler CE, Roscoe JA, Dakhil SR, Kirshner J, Flynn PJ, Hickok JT, Morrow GR. Имбирь (Zingiber officinale) уменьшает острую вызванную химиотерапией тошноту: URCC CCOP исследование 576 пациентов. Support Care Cancer. 2012 Jul;20(7):1479-89.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИМБИРЯ В ТЕРАПИИ ПОСТ-ОПЕРАТИВНОЙ ТОШНОТЫ

На протяжении веков имбирь использовался в народной медицине для купирования и облегчения симптомов тошноты и рвоты. Начиная со второй половины XX века учеными из различных стран неоднократно предпринимались попытки оценить эффективность имбиря в лечении тошноты. Накопленные к настоящему моменту данные по этому вопросу уже позволяют проводить обобщающие исследования (мета-анализы). И примером такого исследования может служить проведенный в 2006 году мета-анализ эффективности применения имбиря при пост-операционной тошноте.
Для своего исследования авторами был проведен поиск статей (без ограничений по языку написания) в научных базах, таких как: Medline, IPA, CINAHL, Cochrane CENTRAL, HealthStar, Current Contents. В итоговое мета-аналитическое исследования авторами включались только работы, соответствующие достаточно строгим критериям: 1) высоко доказательный дизайн исследования, включались только рандомизированные плацебо-контролируемые исследования; 2) пациенты должны были получать достаточную дозу имбиря (1 г и более); 3) наличие достаточных данных о случаях рвоты и тошноты в течение не менее 24 часов после приема. В результате авторами было отобрано 5 исследований, соответствующих критериям включения, суммарный объем выборки которых составил 363 пациента. В большинстве исследований проводимой хирургической операцией была гинекологическая лапароскопия. Возраст пациенток находился в пределах 31-46 лет. Имбирь или плацебо принимался пациентками за час до применения анестезии. В 4 исследованиях дозировка имбиря составляла 1г, а в одном — 2 г.
Результаты проведенного исследования показали, что частота возникновения тошноты и рвоты среди пациенток, принимавших имбирь была статистически значимо ниже, по сравнению с пациентками, принимавшими плацебо. В большинстве случаев имбирь хорошо переносился, лишь в одном из исследований был отмечен абдоминальный дискомфорт в качестве побочного эффекта. На основании результатов авторами был сделан вывод, что предварительный прием имбиря в дозировке от 1г эффективно препятствует возникновению симптомов тошноты и рвоты.

Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C. The efficacy of ginger for the prevention of postoperative nausea and vomiting: a meta-analysis. Am J Obstet Gynecol. 2006 Jan;194(1):95-9.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16389016
Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C. Эффективность имбиря в предотвращении пост-оперативной тошноты и рвоты: мета-анализ. Am J Obstet Gynecol. 2006 Jan;194(1):95-9.

Лето, отпуск, спорт, укачивание, тошнота

По нашему опыту многие пациенты испытывают тошноту как  универсальную реакцию на психосоматическое неблагополучие:

  • переезды и перелеты на длинные дистанции
  • нарушение  привычного образа жизни и переутомление, связанное с обстоятельствами перелетов,
  • нарушение ритма сна-бодрствования в связи с перелетом через временные пояса
  • первые дни адаптации к новым условиям, смена типа питания и качества воды
  • переедание и алкогольные нагрузки, характерные для периода отпуска
  • беспокойство в пути, сопровождающееся тошнотой (тревога перед перелетом и «что ждет на новом месте»)

Для многих людей лето — это также занятие спортом на свежем воздухе. При всех своих позитивных аспектах физические упражнения могут провоцировать возникновение гастроэнторолгических симптомов. Как отмечается в недавней публикации, значительное число спортсменов испытывает эпизодический дискомфорт со стороны ЖКТ во время тренировок и выступлений. Одним из наиболее частых его проявлений является тошнота. В числе факторов, провоцирующих тошноту во время физических упражнений, названы: обезвоживание, тепловой стресс, чрезмерное употребление стимулирующих добавок, неправильное питание перед упражнениями, избыточное потребление жидкости и многие другие. Часть рекомендации, как избежать этого неприятного осложнения, может быть актуальна для всех:  потреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, но не слишком много; избегать теплового стресса; ограничить за 1-2 часа перед упражнениями потребление жиров, твердых белков и пищевых волокон; ограничить количество стимулирующих добавок; постараться расслабиться, чтобы избежать тревоги и избыточного психологического стрессa

0
    0
    Корзина
    Корзина пустаПродолжить покупки